Wszyscy wiemy, że zdrowa dieta i regularne ćwiczenia są ważne dla ogólnego zdrowia naszego organizmu. Ale co z naszą skórą? Czy można poprawić wygląd swojej skóry, stosując suplementy diety?
Czego potrzebuje nasza skóra i jak poprawić jej wygląd?
Twoja skóra odgrywa ogromną rolę w organizmie. Jest jedną z najważniejszych części, dlatego, że pomaga chronić Cię przed infekcjami, promieniami UV i innymi szkodami wyrządzonymi przez środowisko. Z wiekiem nasze ciała produkują mniej kolagenu i elastyny — dwóch białek, które nadają skórze elastyczność — co powoduje zwiotczenie, zmarszczki, brązowe plamy i inne oznaki starzenia. Jeśli chcesz wiedzieć, jak poprawić wygląd swojej skóry, skorzystaj z tych wskazówek:
- Pij dużo wody: Odwodnienie może prowadzić do utraty elastyczności skóry.
- Unikaj papierosów: Palenie powoduje przedwczesne starzenie się poprzez przyspieszenie powstawania zmarszczek i zmniejszenie produkcji kolagenu.
- Jedz zdrową żywność: Stosowanie zrównoważonej diety jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowej skóry, ponieważ dostarcza wszystkich składników odżywczych.
Jakie suplementy na skórę wybrać?
Pierwszym krokiem jest określenie, jaki masz typ skóry: tłusta, sucha czy normalna. Jeśli masz wrażliwą skórę, należy unikać niektórych suplementów, takich jak witamina A i B3 (niacynamid). Mogą one powodować zaczerwienienie na twarzy. Jeśli masz tłustą cerę lub skórę trądzikową, wtedy może być dla Ciebie przydatne przyjmowanie suplementu zawierającego witaminę E (silny przeciwutleniacz) i cynk (który pomaga zwalczać bakterie). Skóra sucha wymaga nawilżenia, a więc oprócz suplementów diety, warto pamiętać o kremie nawilżającym i odpowiednim nawodnieniu.
Jakie jeszcze suplementy warto brać, by zachować młody wygląd?
Młodo wyglądająca skóra, włosy i paznokcie to oznaki dobrego zdrowia. Suplementy na włosy i suplementy na paznokcie zawierają duże dawki biotyny, która powoduje ich wzmocnienie. Jeśli zmagasz się z trądzikiem, cynk może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Cynk pomaga organizmowi walczyć z infekcjami i leczy rany szybciej.
Suplementy na paznokcie
Biotyna wzmacnia paznokcie i zapobiega łamliwości, dlatego suplementy na paznokcie zawierają duże dawki tego składnika (np. Biotebal).
Suplementy na skórę
Możesz poprawić stan swojej skóry, upewniając się, że stosujesz dietę bogatą w witaminy, minerały i antyoksydanty. Te składniki odżywcze pomagają budować kolagen i elastynę. Istnieją pewne suplementy, które są szczególnie korzystne dla Twojej skóry. Oto kilka najlepszych z nich:
- Witamina A jest niezbędna dla zdrowego wyglądu skóry. Pomaga utrzymać zdrową skórę, zapobiegając jej wysuszeniu i podrażnieniu przez zanieczyszczenia środowiskowe.
- Witamina C wspomaga produkcję kolagenu, który pomaga utrzymać zmarszczki na dystans.
- Witamina E jest składnikiem odżywczym, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym.
Podobne tematy
